真正上大运动量，还是从去年春天以后，跟随骑行高手，遍游全市景点名胜，甚至骑出了聊城，到济南、泰安、曲阜等。

骑行半年后，颈椎腰椎疼痛全部消失。“骑行和游泳一样，要昂着头，与平时工作的状态是相反的，调节作用很明显。”于代军说。

游历：探古迹访名家遇达人

去年，在海源阁图书馆，于代军遇到一群老年“骑友”。这群老年人一句话让他很受触动：“人家花钱看病，我们花钱游玩。”

原来，他们一行七八人来自四川成都，先将山地车邮寄至北京，然后沿着运河线南下，途径天津、沧州、德州、聊城、济宁，最后到达江浙。他们年龄最大的72岁，最年轻的也已经65岁。

这些老人喜爱文化、喜爱运动，选择了骑行这种生活，一年中大多数时间都在路上，真正成为“花钱看病不如花钱游玩”的践行者。

于代军遇到的另一位健身达人是咱聊城的，55岁的杨女士。

去年“十·一”期间，他和聊城的一些骑行高手到达了济南南部山区，游览了四门塔、柳埠等景点。返回途中，于代军“落了单”：他跟不上高手的骑行速度，并让大家先行返回。

巧的是，他偶遇了杨女士。杨女士骑的是并不是专业山地车，而是轮子较小的折叠变速车。即便这样，于代军一路跟着她，也稍感吃力。

闲聊中，于代军得知，杨女士做过大手术，摘除了一个肾。这让他惊讶的同时，也感到了“生命在于运动”的真谛。杨女士不仅喜欢骑行，还擅长马拉松，全国各地的比赛，每年都参加不少。