这样的生活，周而复始10年后，敲响了警钟。

2012年上半年，颈椎腰椎病让他再也难以忍受。上课时，每写完一次板书，想扭过来头，基本是一个不可能完成的高难度动作，颈椎疼、腰椎也疼。

以前，一个扭头的动作，他要全身转过来，与学生的课堂交流非常吃力。

再后来，批改作业都无法完成，头根本不能下垂。

眼看，身体状况一天天变差，他只好辞了班主任的职务，以期减一些负担，多一些休息。最后，因为无法承受，他一度休假一两个月。

到处求医治疗，终不见效。

城区利民路，是自行车行的集散地，于代军的家就在这里。

骑山地车，可健身。他每天来来往往于这里，见到很多骑行爱好者，听到大家谈论骑行健身的好处。

近水楼台先得月。

“抱着试试看的态度”，于代军花2000多元买了一辆山地车，加入水城“骑友”这个队伍。

这时，已经到了2013年元旦。天气寒冷，人的身体不灵变，活动量不宜过大。最初，以时速20公里，一次行程20公里左右起步，于代军渐进地加大运动强度。从市中心起程，沿着东昌路，到滨河大道，或开发区小湄河，再到后来，延伸至东外环，沿湖南路，至水城明珠大剧场，一次的总行程不断扩大。

一有时间，他就骑上一圈，如每天上完课，周末，假期等。聊城城区哪里有小公园，哪里有健身器材，于代军摸得很清楚。