便秘是指排便频率减少，一周内大便次数少于2～3次，或者2～3天才大便1次的症状。女*患上便秘的话，不仅影响美容，同时还容易精神萎靡，久之又会导致营养不良。

便秘是指排便频率减少，一周内大便次数少于2～3次，或者2～3天才大便1次的症状。女*患上便秘的话，不仅影响美容，同时还容易精神萎靡、头晕乏力，久之又会导致营养不良。那么女*便秘要怎么治呢？接下来为大家推荐四款治疗便秘食疗偏方，帮助大家摆脱便秘困扰。

一、黑芝麻粥

原料：黑芝麻30克，粳米60克，白糖15克，清水适量。

做法：先将黑芝麻洗净并炒熟研末，放入沙锅，加清水适量，并加入淘洗干净的粳米煮至成粥，调入白糖，略煮片刻即可食用。建议温热后空腹食用，每天1次，连吃3天。

功效：黑芝麻粥具有滋阴润五脏的功效，适于阴虚肠燥所致便秘患者食用。

二、杏仁当归炖猪肺

原料：杏仁15克，当归15克，猪肺250克。

做法：将猪肺洗净切片，在沸水中氽后捞起，与杏仁、当归一起炖熟即可。

功效：润肺，润肠通便。

便秘是指排便频率减少，一周内大便次数少于2～3次，或者2～3天才大便1次的症状。女*患上便秘的话，不仅影响美容，同时还容易精神萎靡，久之又会导致营养不良。

三、肉苁蓉羊肉粥

原料：肉苁蓉15克，精羊肉100克，粳米50克，清水适量，葱、姜、盐各适量。

做法：先将羊肉洗净切片待用，之后将肉苁蓉放入沙锅，加清水适量煎煮20分钟，去渣留汁待用。再把葱、姜洗净切丝与淘洗干净的粳米一起放入药汁中，并加入羊肉片，煮至肉熟米烂成粥，加入食盐少许调味即可。

功效：肉苁蓉羊肉粥具有补肾阳、润燥滑肠的功效，适于因肾阳虚所致大便秘结、面*无华、时作眩晕、心悸、甚至小腹痛、小便清长、畏寒肢冷的便秘患者食用。

四、鱼丝青笋粥

原料：大米100克，净鱼肉100克，青笋100克，小葱5克，料酒、姜汁、盐、香菜、淀粉、香油各适量。

做法：将鱼肉去净小刺，先切成0.3厘米厚的片，再切成丝。青笋刨皮洗净，切成细丝；小葱、香菜分别洗净，切碎。之后将鱼肉丝放入碗中，先加料酒、姜汁和淀粉拌匀，再加香油拌匀浆好。

再把汤锅置火上，添入清水烧开，下入大米，用旺火烧开后，打尽浮沫，转小火煮成稀粥。待粥将熟时，分散下入鱼丝和青笋丝同煮，最后加入盐调味，撒上葱花和香菜即成。

功效：鱼肉具有高蛋白、低脂肪、易于消化吸收的特点。青笋含有大量植物纤维素，能通利消化道。所以这道粥品对消化功能减弱、消化道中酸*降低和便秘的病人尤其有利。

便秘是指排便频率减少，一周内大便次数少于2～3次，或者2～3天才大便1次的症状。女*患上便秘的话，不仅影响美容，同时还容易精神萎靡，久之又会导致营养不良。

预防便秘的常见方法：

1、饮食中必须有适量的纤维素。

2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。

3、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。

4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。

5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。

6、保持心情舒畅，生活要有规律。

7、预防便秘的常见方法还包括每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。