近日，各地学生已陆续返校复课。

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据新闻报道，4月24日下午，河南一名15岁男生戴口罩上体育课跑步时猝死，男生父亲猜测孩子猝死的原因是因为戴口罩跑步。

6天后，4月30日下午，湖南长沙湘郡未来实验学校一名学生上体育课中猝死。知情人士透露，该学生是在初三体考一千米测试时戴着n95口罩，呼吸不畅引发的猝死。

加上之前4月14日，浙江温州第二实验中学初三年级一名学生因为跑步而猝死，当天，该校组织了初三年级11个班的学生，同时在操场进行1500米跑步训练，这名学生是在跑完后突然晕倒，当老师赶到时，已经过了猝死急救的“黄金四分钟”，随后，学校立即将该生送往当地医院，但还是抢救无效身亡。

从开学到现在，已有3名同学因跑步猝死，那么我们该怎么正确看待体育中考呢？

该不该坚持体育中考，体育中考是不是该取消长跑，长跑时该不该戴口罩，发生猝死后救治不及时，这是家长们和广大网友对教育主管部门和学校提出的几点主要质疑。

各地教育局也适时的调整了体育中考：

温州猝死事件发生后，4月16日，浙江表示将会取消中考体育测试，体育分将不再计入中考总分。

30日发生猝死事件的长沙市教育局26日印发通知，5月12日-22日，举行体育中考，1000米跑(男)、800米跑(女)，分值22分。全市初中毕业生无特殊情况都要参加体育中考。

上海、浙江、大连、吉林、济南、福州等地取消了2020中考体育考试，按照满分计入中考成绩。

天津、广东、陕西、江苏、四川、深圳、惠州2020年中考体育照常举行，但修改了中考体育时间和部分中考体育项目。

厦门取消中考体育1000米、800米和100米的游泳项目，该项目按满分12分计入体育分值。

株洲、温州、绍兴取消了2020中考体育，考生体育中考成绩不计入中考总成绩。必测项目800米（女）/1000米（男）免试，以满分4分计入总成绩。

而对于取消考试，家长众说纷纭，有鼓掌赞成的，也有极力反对的。赞成的原因大概是受疫情影响，锻炼时间、场地受到影响，加之，五月之后温度升高，更增加考试难度。

而反对原因就是在这种情况下更应该加强锻炼，说取消就取消还是对体育的不重视，也对有些刻苦训练的学生来说不公平。

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如果取消体育考试不取消，家长一定要叮嘱孩子，夏季在体育锻炼的注意事项。

动作切勿太剧烈

同学们居家久疏锻炼，心肺能力需要时间慢慢恢复增强，不易仓促开展高强度运动；同时，夏季由于气温较高，剧烈的动作很容易会使你的肌肉超出负荷，从而容易受到伤害。

掌握简单规律的方式很重要，在运动中，需要保持自己原有节奏的动作频率，这样体力也不会被轻易浪费。

注意分散进行，保持安全间距

体育课堂的疫情防控难度太大，同学们不可能戴着口罩上体育课，所以应注意分散进行，保持安全间距。

必要的拉伸运动

虽然气温较高，但运动前后的拉伸也必不可少，运动前拉伸可以帮助你放松肌肉，从而在运动中避免受伤。运动后的伸展训练能改善由于乳酸积聚而造成的酸痛感，防止肌肉僵硬和血液淤积在肌肉里。

科学饮水

运动前和运动中可以喝一些运动型饮料，为身体迅速补充电解质，运动后则不建议喝运动型饮料，容易给身体增加负担，但可以适当补充一些水分，注意喝水应多次补水，每次少量，过量喝水则会对胃有很大刺激性，且会造成水利尿，反而会造成水分的流失。

夏季运动时间

夏天从事体育锻炼最好是安排在早晨、上午和傍晚等气温比较凉爽的时候，因为这些时间可以避免发生中暑和日射病。

保证充足睡眠

良好的睡眠对运动者非常重要，睡眠是否良好会直接反应在运动状态当中，因此睡眠充足是十分重要的，具有良好睡眠的人，在运动中体力、精力会保持充沛。

锻炼出汗后及时减衣添衣

温度升高，同学们锻炼出汗后要及时提醒减衣添衣，防止着凉出现感冒发热。根据校园疫情防控要求，学生一旦出现发热就要隔离进行医学观察，这样就得不偿失。

降温不可过急

运动过后，身体会感觉很热，很多人会通过各种方法马上给自己降温，事实上在大汗淋漓之时，如果马上降温的话，会使得皮肤中的毛细血管扩张，各器官的新陈代谢快速增加，这样更不利于身体健康，甚至还有可能引起风寒感冒。

因此正确的做法是先让自己休息一下，然后擦干身体，再用温水洗去身上的汗液，及时穿好衣服。这样才可尽可能的减少运动伤害。

切忌运动后暴饮

因为运动过后，各个器官处于调整、休息阶段，大量摄入水分无疑会增加消化系统、血液循环系统的负担。合适的补充体液丢失的方法是少量多饮，即多次少量地呷水。若汗出确实较多时，可适当饮些盐开水，不主张喝大量的凉开水。

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但如果真的取消体育考试，有些孩子可能会认为不公平。这时，家长一定要做好孩子的思想工作，帮助孩子调节情绪，不要纠结于此，全力备战中考。这几句话请家长要告诉孩子：

取消测试并不代表丢掉锻炼

体育中考取消了，并不意味着学生的锻炼可以停止了。

身体是革命的本钱，没有健康的身体拿什么来支撑其知识的发挥呢？体育中考的政策在于通过考试检测考生的体能素质，这样有利于倒逼学生自觉参加平时的体育锻炼。

可见，考试只是督促学生锻炼的手段和方法。

很多人觉得，推迟了那么久开学，学习时间不够了，正在想方设法的挤兑时间来学习呢，取消了中考体育测试，刚好把时间用到学习上。

其实不然，对于初三学生来说，适度的锻炼可以减压，也可以唤醒身体的活力。

同学们一定要加强身体锻炼，保持强壮的身体，只有精力充沛了，学习效率才会上来，才会事半功倍。

疫情期间，84岁的钟南山院士身体力行的证明了坚持锻炼是多么重要的一件事。

前段时间，钟院士的健身照在网上疯传，引起全民的点赞和褒奖。

钟南山院士说：“锻炼就像是生活的一部分”。

在这几十年里，每周坚持最少锻炼三次，每次一个小时以上，已经成为了他雷打不动的习惯。

正是基于健康的运动锻炼方式，钟南山院士一直保持着硬朗的身材和充满活力的体格，至今奋斗在医疗健康事业的最前线。

尤其是在体育方面欠缺的同学更要坚持锻炼，给自己一个强健的体魄，而不是因为不需要考试就放弃所有体育运动，家长也要在为孩子庆幸之余，鼓励孩子坚持适当的锻炼。

之前的努力并不会白费

中考体育测试取消，对于那些体育成绩特别好，靠体育加分的同学们，打击肯定是最大的。毕竟直接影响到自己的中考成绩，影响到自己的前程了。

但那些曾经的努力训练并不会白费，你拥有了健康的身体，这是人生最宝贵的财富。

你读过的书，走过的路，最后都会成为你身体和思想的一部分。体育锻炼也一样，只要坚持它不会辜负你的努力，健康的体魄是自己的，别人永远抢不走。

李宗盛曾谈起他一生的感悟：

“时过境迁终于明白，人一生中每一个经历过的城市都是相同的，每一个努力过的脚印都是相连的。它一步一步带我到今天，成就今天的我。”

不管忧虑、欢喜、愤怒还是哀愁，你要知道每一步走的都有意义，生命都会带着你前往一个辽阔的境地。

这世上，没有白费的努力，也没有碰巧的成功。

我们要学会迅速接受拥抱随时可能来的变化，对于大多数人而言，时代的浪潮是我们无法左右的，我们能做的就是顺势而为。