* 本文仅为科普，不作为诊疗依据，个人情况请遵医嘱
其实除了总热量需求和蛋白质需求比女性高一点（主食和肉多吃两口），男性的饮食原则总体上和女生没太区别。同样要少吃肥肉、奶油等饱和脂肪多的食物，少吃最好不吃甜食、甜饮料。建议主食多吃一些五谷杂粮，保证维生素B1、维生素B2的摄入，多吃一些蔬菜水果，保证膳食纤维和各种维生素的摄入。
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一句话回答：吃糖和糖尿病不必然相关，但甜食甜饮料确实要控制。瘦也会得糖尿病。
甜食、饮料中的添加糖会带来额外的能量摄入，增加肥胖和多种慢性病的风险。甜饮料中的糖和牙齿密切接触、附着在牙釉质上，还会增加龋齿的风险。吃完甜食、甜饮料之后，血糖快速上升，还可能使油脂分泌增加、各种细菌开始过度繁殖，带来长痘等皮肤问题。世界卫生组织和我国膳食指南都建议，每天摄入的糖不超过50克，最好控制在25克以下。像可乐、运动饮料、果汁饮料这些甜饮料，含糖量动辄就在10%以上，三四口喝完一瓶500ml的饮料，可能一下一下子就摄入了超过50g游离糖，确实是太多了。
一瓶甜饮料分两天喝完、或者选择一些以甜味剂代糖的“无糖”饮料，或许是向低糖饮食过渡的一个可行方案。 其实，糖吃得多并不必然会得糖尿病，糖尿病主要是身体利用糖的环节出了问题。简单可以理解为，胰岛素是让糖进入人体细胞的钥匙，有的人因为先天免疫缺陷没有钥匙（1型糖尿病），有的人则是钥匙坏了（2型糖尿病）。 对于2型糖尿病，肥胖和超重确实是很大的一个风险因素，但并不是说瘦就一定不会得。莫名地食量变大而体重下降本身就是糖尿病的表现之一。首先，瘦的人可能肌肉比较少，而肌肉在调节血糖的过程中发挥了很大的作用，相比更壮、有更多肌肉的人，他们的血糖调节能力可能会差一些。其次，瘦可能说明本身营养状况就不太好，血管健康等方面可能也存在一些风险。就算你的男朋友是精瘦有肌肉的类型，营养摄入也能保证，相比于欧美人，亚洲人中很多的糖尿病患者并不会表现出肉眼可见的肥胖。甚至他们得BMI也在正常水平之内，但他们可能已经蓄积了很多的内脏脂肪。如果四肢精瘦却有微微隆起的肚腩，尤其应该警惕。[1]曾有一项对中国2型糖尿病患者的调查发现，他们50%都是正常体重，但糖化血红蛋白水平却很高。基因决定了亚洲人更容易在低体重的情况下出现胰岛素抵抗，“瘦子”糖尿病患者也是普遍存在的。[1] 这几年糖尿病确实也出现了年轻化的趋势，多运动、多吃蔬菜水果全谷物积极预防，还是很有必要的。 
