近日，据媒体报道，由于疫情期间推迟开学，很多学生体重增加，体质下降。有同学称，疫情期间胖了10多斤。江苏淮安一中学副校长在开学后提议，学校实行每天不少于100分钟的体育长跑计划，每天跑3次，每次半小时左右。

该学校的做法引起了人们的热烈讨论。有人认为，“感觉这个强度有点儿大”，“伤膝盖，膝盖容易废掉”，甚至有更严厉的说法，“长时间不运动，这样长时间运动易猝死”。也有人对此持支持的态度，比如“你办不到的事情，学校帮你”，“把我送过去吧，我也要减肥”。

从采访视频内容来看，学校这么做的初心是好的。身体是革命的本钱，要想使学生全面发展，必须增强孩子的体质。并且学校还积极执行国家贯彻的规定，让孩子们每天长跑。但是，该学校相关负责人对国家相关行政规定和规范性文件的理解上似乎存在一定的偏差。他所说的“国家规定每个学生每天的长跑时间不少于一个小时”，国家相关行政法规和规范性文件中并不是这么说的。

根据我国教育部1990年3月12日颁布的《学校体育工作条例》，第三章第十条：“开展课外体育活动应当从实际出发，因地制宜，生动活泼。普通中小学校、农业中学、职业中学每天应当安排课间操，每周安排三次以上课外体育活动，保证学生每天有一小时体育活动的时间（含体育课）”。可见，学生每天一小时体育活动时间不完全等于一小时长跑，除了跑步之外，打乒乓球、打排球、打羽毛球、跳绳等等，都是体育活动。

除了之前颁布的《学校体育工作条例》，2007年颁布的《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》、2012年颁布的《国务院办公厅转发教育部等部门的通知》等都明确提出了确保学生每天锻炼一小时等要求。2018年教育部等八部门印发《综合防控儿童青少年近视实施方案》，“要求学校强化体育课和课外锻炼，确保中小学生在校时每天1小时以上体育活动时间。严格落实国家体育与健康课程标准，确保小学一二年级每周4课时，三至六年级和初中每周3课时，高中阶段每周2课时。中小学校每天安排30分钟大课间体育活动。”因此，该校“要求每个学生每天的长跑时间不少于一个小时”是该学校根据国家相关行政规定和规范性文件自己设立的规定，不等同于国家的明确规定。

学校将国家规定的“体育活动”等同于“长跑”，也不是完全没有道理。根据《北京体育大学学报》上的一篇文献《肥胖与有氧运动减肥的生物学分析(综述)》，“各种类型的运动中以有氧运动对人体内脂肪代谢的影响最为明显”，“一些学者研究，以70%最大摄氧量强度进行 30 分钟跑台运动，肌糖原动用速率下降 40% ，脂肪酸氧化速率升高 32%”，“肥胖者若通过长时间中等强度的运动会加速脂肪的分解，从而达到减肥的目的”。因此，有氧运动是减肥的一种有效方法。

有氧运动虽然对减肥有效，但是存在着一些注意事项。同样根据上述文献，进行有氧运动前应做准备活动，运动结束还要进行适当的放松，有氧运动强度一般控制在最大吸氧量的 70%以下，运动时间每次不得少于 30 min。此外，还要注意适当补充水分及无机盐，由于运动大量排汗会引起部分水分及无机盐的流失。在坚持有氧运动减肥的同时，配合适当的饮食控制

俗话说：“百病胖为先”。体重增加不仅影响身体健康，还可能会影响个人的形象美。学校认为学生疫情期间在家吃胖了，进而产生体质变差的猜想，不是没有道理。但是学生的体质如何，不能单从主观审美或者胖瘦来判断。事实上，我国为学生的体质判断专门制定了国家学生体质健康标准。有的人可能看起来偏胖，但并不影响身体健康。

目前，减肥似乎已经成为全民讨论的话题。不但《非诚勿扰》相亲节目上男女嘉宾津津有味地讨论减肥，就连在中学里学生都因为自身的肥胖而产生自卑了，由此看来“肥胖”在我国很多人心中已经不单单是一种生理特征了，而是成了“丑”的代名词。科学减肥是很重要，但有没有比“减肥”更重要的呢？

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