受到疫情的影响，很多明星因此暂时停工，杨幂李小璐直播带货、章子怡带娃、张继科健身。有人主动选择暂时韬光养晦、谋求转型，也有人落得“有价无市”，赋闲“抠脚”的境地。

近日，日本44岁的喜剧演员福田康夫由于接不到通告，迫于生计，一段时间内都不能参加节目了，无奈之下的他只能暂时兼职送起了外卖。

明星尚且如此，那么对于老百姓来讲，该如何应对失业的困境呢？

全球数以百万计的人失去了工作，失去了收入来源，或因疫情而被迫休假。

人们对经济何时、如何复苏或能否找到工作的不确定性感到不知所措。知道你并不孤单是很重要的，我们很多人在这个时候都面临着同样的不安全感。

如果你因为疫情而失业了，以下是一些应对失业压力的建议，希望能对你有用：

一、允许自己悲伤

悲伤是对失去的一种自然反应。

承认你的感受，将帮助你用更正面的心态去处理损失，继续前进。

1、给自己调整的时间。

为失去工作而悲伤，适应失业需要时间。对自己宽容一点，不要试图压抑自己的感情。如果你允许自己去感受你的感受，即使是最不愉快的，消极的感觉也会过去。

2、接受现实。

虽然承认失业是一件很困难的事，但这是很重要的。你越早这样做，你就能越快进入人生的下一个阶段。

3、不要自责。

当你失业时，很容易开始批评或责备自己。但重要的是要避免让自己失望。在你找新工作的时候，你需要保持你的自信。

4、把你的失业看作是暂时的挫折。

大多数成功人士在他们的职业生涯中都经历过重大挫折，但他们通过振作精神、从经验中学习、再试一次来扭转局面。你也可以这样做。

5、寻找任何一线希望。

在你人生如此低潮的时候，可以问问你自己，你能从这次经历中学到什么。也许你的失业给了你一个机会，让你思考你想从生活中得到什么，重新思考你的职业重点。

二、和身边的人保持良好关系

在这个困难的时刻，你的自然反应可能是出于羞愧或尴尬而远离朋友和家人。但当你面临失业的压力时，不要低估他人的重要性。

社交是缓解压力的天然良方。没有什么比和一个好的倾听者面对面交谈更能让你的神经系统平静下来的了。

与你交谈的人不一定能够提供解决方案，他们只需要成为一个好的倾听者，一个不会分心或评头论足的倾听者。

向他人伸出援手可以帮助你更好地掌控自己的处境，你永远不知道会有什么样的机会出现。

出于自尊，你可能不想寻求帮助，但敞开心扉不会让你成为别人的负担。事实上，大多数人会因为你足够信任他们而感到受宠若惊，这只会加强你们的关系。

当我们失去工作时，我们中的许多人也失去了在工作场所建立起来的友谊和社交网络。但是，在工作之余扩展你的社交网络永远都不晚。它在帮助你应对失业压力和找到新工作方面都是至关重要的。

三、让你的家人来支持你

失业会影响整个家庭，所以不要试图独自承担你的问题。对你失去工作这件事保密只会让情况变得更糟。你的家人的支持可以帮助你生存和发展，即使在这个困难时期。

对你的家人敞开心扉。不管是为了缓解压力还是应对失业的悲伤，现在是时候依靠那些关心你的人了，即使你为自己的坚强和自给自足而感到自豪。

倾听他们的担忧。你的家人担心你，也担心他们自己的稳定和未来。给他们一个机会谈谈他们的担忧。

为家庭娱乐腾出时间。留出固定的家庭娱乐时间，你们可以享受彼此的陪伴，释放压力，忘记失业的烦恼。这将有助于整个家庭保持积极的态度。

父母失业会对孩子产生很大的影响。重要的是让他们知道发生了什么事，以及它将如何影响这个家庭。然而，不要给他们过多的情感或财务细节。

四、寻找其他方式定义你自己

对我们许多人来说，我们的工作塑造了我们的身份，定义了我们是谁。毕竟，当你遇到新朋友时，他们问的第一个问题就是：“你是做什么的?”

当我们失去工作时，我们会感到失去自我。但重要的是要记住，失业并不一定要定义你是什么样的人。这取决于你自己，而不是经济状况。你可以尝试以下这些活动：

1、追求那些能给你的生活带来目标和快乐的活动。

我们都有不同的体验意义和快乐的方式，所以要选择那些对你来说重要的事情。

2、试着培养一个新的爱好来丰富你的精神。

如果你为了工作而忽视了业余活动，现在是时候去学习一些东西，比如一门外语或者新的与工作相关的技能。在资金紧张的时候，找一些花钱不多的活动。

3、创造性地表达自己。

写回忆录，开博客，画画或摄影。

4、花时间在大自然中，也是一个很好的减压方法。

五、用锻炼身体来缓解压力

如果之前的工作让你无法定期锻炼，那么现在就抽时间锻炼是很重要的。锻炼是消除压力的有效方法。除了放松紧张的肌肉和缓解身体的紧张，运动还会释放强大的内啡肽来改善你的心情。

有节奏的运动，是一个非常有效的方法来提升你的情绪，增加能量，集中注意力，放松身心。试着步行，跑步，游泳，或者跳舞。

六、注意饮食，来保持你的注意力

当你面临失业和入不敷出的压力时，你的饮食可能是你最不应该关注的事情。但是你摄入的食物会对你的能量和积极性产生巨大的影响。

避免尼古丁。当你感到压力时，吸烟可能会让你平静下来，但尼古丁是一种强大的兴奋剂，会导致压力和焦虑水平升高，而不是降低。

适度饮酒。酒精可能会暂时减轻忧虑，但当它逐渐消失时，可能会导致更大的焦虑。

七、照顾好自己

失业和失业的压力会损害你的健康，让你更容易出现心理健康问题。现在比以往任何时候都更重要的是照顾好自己。

保持生活的平衡。腾出时间来娱乐、休息和放松，只要能让你恢复活力。如果你在精神上、情感上和身体上都处于最佳状态，你的求职将会更有效。

保证充足的睡眠。睡眠对你的情绪和工作效率有很大的影响。这将帮助你控制压力水平，并在求职过程中保持专注。

八、保持积极的心态来保持你的能量

如果你找工作的时间比预期的要长，下面的建议可以帮助你保持专注和乐观。

1、保持有规律的日常生活。

当你不再每天都有工作要汇报时，你很容易失去动力。把找工作当成一份工作，每天有“开始”和“结束”的时间，有固定的锻炼和社交时间。

2、制定求职计划。

避免把大的目标分解成小的、可管理的步骤，从而使自己不堪重负。

3、列出你的优点。

列出所有你喜欢自己的地方，包括技能、个性特征、成就和成功。写下你引以为傲的项目，你擅长的情况，以及你已经掌握的技能。

4、专注于你能控制的事情。

你无法控制潜在雇主给你回电话的速度，也无法控制他们是否决定雇用你。与其浪费宝贵的精力去担心那些你无法掌控的情况，不如把注意力转移到你在失业期间可以控制的事情上，比如学习新技能。

触底之后是反弹，祝愿大家都能最终迎来新的春天绽放。