脑溢血又叫脑出血，它多发生在40岁以上至70岁的人，其中50岁以上的人发病率最高。冬天由于天气寒冷，血管收缩，造成血管阻力及血压的上升，增加脑出血发作的机会。那么在生活中如何预防脑溢血，看看有哪些措施吧。

预防脑溢血要注意这几点

1、保持精神乐观，避免精神紧张和疲劳。

2、饮食清淡。少食动物脂肪或胆固醇含量高的食物。可多吃豆类、水果。蔬菜和鱼类等，尤其对血压较高、动脉硬化、血脂者更为重要。

3、注意劳逸结合。合理安排工作，保证足够睡眠，避免过劳过累。

4、保持大便畅通。多吃一些富含纤维的食物如青菜芹菜以及水果等，适当运动。

5、忌烟酒。烟能加速动脉硬化的发展，对高血压更有害，并能引起血管痉挛。长期大量饮酒也会促使动脉硬化，甚至促使血管破裂。

6、注意季节变化。寒冷天是脑中风好发季节，血管收缩血压容易上升，要注意保暖使身体适应气候变化。