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女神高圆圆自从与赵又廷领证结婚后，很少在电视荧幕中露面，低调地过着幸福生活。去年，高圆圆顺利诞下一个女儿，在微博热搜上引起一阵小轰动之后又渐渐平息下去，很少有相关的娱乐新闻报道。

近期，高圆圆一家三口出去旅行，齐齐亮相，从新闻媒体发出的照片中可以看到高圆圆一岁的女儿头上扎了一根鞭子，别着一只紫色的蝴蝶结，虽然没能看到正面，但是从高圆圆和赵又廷的颜值来看，女儿一定很可爱。比起曝光的女儿，生完孩子一年后的高圆圆的身材更加引人注意：她穿着宽松的牛仔衬衫，但是能隐约看出腹部的松散；黑色牛仔裤尽管可以修饰腿型，可还是能看出腿部的粗壮。看着生育一年后还没有完全恢复身材的高圆圆，许多生育过的网友表示太真实了，这就是一个新晋妈妈的模样。

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宝妈都有一个大烦恼

每一位宝妈都希望自己能够在生产完还能保持怀孕前的好身材，当一位时尚美丽的辣妈。但经常是理想很丰满，现实很骨感，许多宝妈在生产后难逃身材走形的魔爪。在怀孕之后，体重呈直线上升的趋势，即使"卸货"之后相较于怀孕前还是增长不少；原来纤细的四肢在孕后期不断浮肿，但是生下宝宝后却还是肥胖的样子；为了孕育宝宝不断鼓起的肚皮在生下宝宝后更是变得松松垮垮，十分难看。那么为何宝妈在生产后身材不如身材前了呢？

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为何产后身材走形

1、自然怀孕现象

首先，怀孕的整个过程，体重增长是十分正常的事情，因为肚子里的胎儿羊水和胎盘等会不断长大。肚皮在胎儿长大的过程中被撑大，等生下宝宝之后，被撑大的肚皮难以恢复到怀孕前的状态，就好比一个被吹大的气球，放气后也很难复原。

2、孕期过度饮食

再者，有些宝妈在怀孕期间不断补充营养，每顿大鱼大肉地吃，生怕肚子里的孩子会营养不足从而发育不良。宝妈孕期的暴饮暴食，营养过剩，不但会导致胎儿过大顺产困难，还会导致自身体重增长过快，长出妊娠纹等问题。

3、产后运动量不足

最后，许多宝妈生产后身体虚弱，坐月子的时候干脆整天躺在床上，而为了恢复体力，更好下奶也是差不多顿顿高热量高蛋白的肉类。大量进食又缺乏运动，身材不但没有回到原来的状态还会越来越差。

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产后如何恢复身材

那么，面对生产后身材走样的问题，宝妈应该如何解决呢？

1、坚持运动

运动对于瘦身和保持身材都有很大的帮助，宝妈在生产后由于身体虚弱，不可以进行较为剧烈的运动，但更不可以整天躺在床上一动不动，宝妈可以在室内进行做一些产后康复瑜伽或者按摩，平时还要多下床散散步。

2、 清淡饮食

除了运动，还要注意饮食。有些宝妈为了让宝宝有足够的奶水，顿顿都是脂肪含量很高的补汤，又油又腻。其实产后孕妇的饮食应该要偏清淡，可以多吃鱼蛋这些蛋白质含量高但脂肪含量低的食物，还应该多吃瓜果蔬菜等富含维生素的食品。

3、保持好心情

对于宝妈自身，保持好的心情很重要。许多宝妈生产完，看着自己不再像从前那么苗条的身材可能会感觉心情闷闷不乐，郁闷的心情会影响激素的分泌，更不利于产后康复与身材的恢复。因此，宝妈生产完可以多跟家人聊聊天，每天保持愉悦的心情。

结语：产后身材走形，是每一位生产完的宝妈的大敌。如何在产后迅速恢复身材？宝妈可以每天保持适当的运动，同时一日三餐以清淡为佳，还要每天保持一个愉悦的心情。

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我是尼莫妈妈育儿师，也是5岁宝宝的妈妈，在养育和教育孩子过程中，遇到任何问题可以来问我，希望我的一点建议能有助你解决带娃过程中的困惑与烦恼，让我们的孩子能更好的成长！

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