常犯的六大补血误区 [社会]

实中的大多数女*都有贫血或者是轻微贫血的症状，所以，女*都更注重补血。可是，大多数女*对如何营养补血不太了解，因此容易走入补血误区，反倒对自己身体不利。下面就和小编一起看看容易犯的误区，你占了几条？误...

实中的大多数女*都有贫血或者是轻微贫血的症状，所以，女*都更注重补血。可是，大多数女*对如何营养补血不太了解，因此容易走入补血误区，反倒对自己身体不利。下面就和小编一起看看容易犯的误区，你占了几条？

误区一：多吃肉对身体不好

一些女*对一般广告中宣传的肉食损害健康产生误导，只注重植物*食品的保健功效，导致富含铁元素的动物*食品摄入过少。

实际上，动物*食物不仅含铁丰富，其吸收率也高，达25%。而植物*食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰，吸收率很低，约为3%。因此，忌肉容易引起缺铁*贫血，在平日饮食中，蔬果与肉类的摄取应均衡。

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误区二：蛋、奶对贫血者多补益

牛奶够营养，但是含铁量很低，人体吸收率只有10%。例如用牛奶喂养的婴幼儿，如果父母忽视添加辅食，常会引起缺铁*贫血。

蛋黄补铁好，蛋黄含铁量虽较高，但其铁的吸收率仅为3%，并非补铁佳品。鸡蛋中的某些蛋白质，会抑制身体吸收铁质。

因此，这两种女人常吃的食品，虽营养丰富，但要依赖它们来补充铁质则不足取。然而，动物肝脏不仅含铁量高、且吸收率达30%以上，适合补铁用途。

误区三：蔬菜水果无益补铁

许多人不晓得多吃蔬菜、水果对补铁也是有好处的。这是因为蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。

误区四：咖啡与茶多喝无妨

对女*来说，过量嗜饮咖啡与茶，可能导致缺铁*贫血。这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质，可与铁形成难以溶解的盐类，抑制铁质吸收。因此，女*饮用咖啡和茶应该适可而止，一天一两杯足。

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专家提醒：补血保健品不能代替贫血治疗

贫血是—种症状，而不是独立的疾病。在治疗时必须明确缺铁*贫血，市售的各种补血保健品，虽然含有一定量的各种形式的铁，对缺铁*贫血有辅助疗效，但因为铁含量低，不能代替正规治疗补铁。

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