女生瘦腿的最快方法，夏天的裙子可以穿了 [社会]

整天坐在办公室不运动腿部赘肉横生怎么办?其实想瘦腿，不妨多做点伸展活动，每晚抽几分钟试做以下5套动作，女生瘦腿的最快方法，送给腿粗的姑娘们!第一招：坐抬腿先坐于地下，双手支撑身体，将双腿向前伸直，单腿慢慢...

整天坐在办公室不运动腿部赘肉横生怎么办?其实想瘦腿，不妨多做点伸展活动，每晚抽几分钟试做以下5套动作，女生瘦腿的最快方法，送给腿粗的姑娘们!

第一招：坐抬腿

先坐于地下，双手支撑身体，将双腿向前伸直，单腿慢慢地抬起，膝盖打直，若动作正确的话，会感到膝盖上方的腿部肌肉有紧绷感觉，再慢慢放下，双腿交替着做。一组30下，建议做3组!

第二招：抬脚弯曲伸展

这个动作适合睡前做，躺下后脚往上举直成90度角，膝盖打直不能弯曲，脚掌尽量向前弯曲伸直至有被拉扯感，维持5秒后重覆伸直脚掌动作做3次就可以，此动作有帮助修小腿肌肉之效呢。

第三招：跪姿后躺伸展

先做向前跪的姿势并慢动作向后躺，将上半身紧贴学面，手臂向后尽量伸直，大腿肌肉及手臂内侧会有绷扯感，再慢慢放松，重复做3次，瘦腿之余亦有助舒缓背部疲劳。

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第四招：靠墙深蹲

此动作绝对是“瘦腿皇牌”!背靠墙壁，再慢慢往下蹲，记得要保持腰部挺直，膝盖要蹲成90度并维持一分钟，将肌肉线条练得更完美。

第五招：腿部按摩

运动过后要放松一下肌肉是常识吧，按摩绝对是不可缺少的动作!藉着按摩更可将血液中的废物经由淋巴排走!

先将双手握掌，利用手指关节位，从膝盖开始向下用力推，再将膝盖上的肌肉，由内向外来回按摩56次，最后将双手的大拇指交叠，于膝盖上稍微用力打圈，同样56次，帮助促进血液循环。想要效果加甚，更加快速的瘦腿，按摩前可以涂抹瘦身霜塑魅婷，能加速脂肪燃烧，减少脂肪堆积量。

大腿是女*的妩媚部位，纤瘦细长的大腿会让你魅力指数升级。以上就是5个瘦腿的好方法了，美眉们你们get了吗?坚持以上这五个小习惯一段时间，美腿慢慢养出来哦

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