做了1000次卷腹，为啥依然练不出腹肌? [社会]

迷妹儿跟你相处了那么久深知腹肌是男人梦寐以求的标配.......也是一个男人证明自己努力过的痕迹为什么是卷腹而非仰卧起坐？仰卧起坐是最传统的练腹肌的运动，仰卧起坐时，腿胯部肌肉会分担大部分的负荷，真正落到腹肌...

迷妹儿跟你相处了那么久深知

腹肌是男人梦寐以求的标配

.......

也是一个男人证明自己努力过的痕迹

为什么是卷腹而非仰卧起坐？

仰卧起坐是最传统的练腹肌的运动，仰卧起坐时，腿胯部肌肉会分担大部分的负荷，真正落到腹肌上的负荷并不大。

若姿势不对，反而会对颈部和腰部造成伤害。卷腹是最能够把负荷集中在腹肌上的动作，对腹肌有很强的刺激作用。

为什么还没有腹肌！腹肌！腹肌！

到底问题在哪里？在哪里？

卷腹，是谁帮你卷的腹？

其实，腹肌力量并没有宝宝们想的那么强大，虽说你每天都在努力卷腹，但是你做对了吗？那些日子卷的腹，是谁帮你的？

借助腿部力量：迷妹儿健身时发现很多人在做卷腹时，双脚是固定的。双脚固定后做卷腹动作，发力点集中在大腿肌群，由于腿部力量在帮助你完成卷腹的动作，所以卷腹效果不明显实属必然。

还有一波人在卷腹时腹部根本没有弯曲，整个身子直直的就做起来了，这并非真正意义上的卷腹，而是借助了髋部髂腰肌和下背肌群的力量。

腹肌显露不靠练

单纯的卷腹练习并不能拥有*感撩人的腹肌，腹肌的数量也不是靠训练决定的。腹肌数量天注定！基因腱划决定了你的腹肌有几块。

当腹肌呈现不对称时，有宝宝怀疑是否练错造成的？其实许多健身明星也存在不对称的情况，这跟训练动作水平没有多大关系。