Hello，我是小薄荷~

很多女孩减肥的时候会出现皮肤蜡黄、手脚冰凉的状况。其实这都是贫血导致的，多吃些补铁的食物就能轻松补救了。

今天我们就来聊聊「补血的正确姿势」吧~

「1」吃红枣补铁吗？

一说到补铁，很多人第一反应是吃红枣，以为自己可以补的像大枣一样脸蛋红扑扑。

很遗憾地告诉你，不仅仅是大枣，所有植物性食物里的铁，都很难被身体吸收！换句话说，你吃进去的是热量，至于铁，只有一点点点点吧！

「2」如何正确补铁？

如果你的症状比较严重，建议去医院化验个血常规，医生会给你开铁剂；如果你的症状比较轻，那么可以在饮食上进行改善。

补铁的核心就是“以血补血”，这血就是猪牛羊的红肉以及内脏、血液。

因为动物和人一样都需要血液，自然它们都是含有铁的，而且结构和人相近，自然比植物的好吸收。

所以，动物才是补铁的好来源，那些减肥不吃肉的人自然会缺铁。

「3」补铁食物推荐！

1.最推荐：猪牛羊鸡鸭血

热量和脂肪还是比较低的，不怕吃多了胖，铁含量还很高，绝对良心推荐。所谓打鸡血可以让人振奋起来，还是很有道理的。

2.第二推荐：各种海鲜

图片来源：www.pexels.com

各种海鲜贝类，如蛏子、鲍鱼、蛤蜊、扇贝、牡蛎、贻贝。热量也不高，脂肪都是不饱和脂肪酸类的好脂肪，很良心。

3.日常补铁：瘦红肉

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各种瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉都是很适合日常吃的，哪块红就挑哪块吃~

以上就是这期的小薄荷课堂啦~

别忘了给我点「在看」哦！