精子暴增491%！科学证实，洗冷水澡好处太多了！

炎炎夏日流得满身汗，回到家冲个冷水澡洗去一身的疲倦，或是一大清早刚睡醒，以淋冷水浴开启新的一天，觉得通体舒畅。冬天泡热水澡是种享受，而夏天洗洗冷水澡，竟能带来意外好处。Youtube心理学频道《BetterLeaf好叶》搜集外国...

炎炎夏日流得满身汗，回到家冲个冷水澡洗去一身的疲倦，或是一大清早刚睡醒，以淋冷水浴开启新的一天，觉得通体舒畅。冬天泡热水澡是种享受，而夏天洗洗冷水澡，竟能带来意外好处。Youtube心理学频道《Better Leaf好叶》搜集外国研究，统整出冲冷水澡“不为人知的7大好处”，竟让胖子和男人超嗨：“明天开始洗冷水澡。”

冬天突然没瓦斯、没热水，在浴室里冷得要命，相信很多网友都经历过！Youtube心理学频道《Better Leaf好叶》统整研究指出，事实上，洗冷水澡才是人们需要的，并且分享7大惊人优点。

1.强化免疫系统

伦敦卡卡博士研究发现，冷水可刺激血液循环、激活免疫细胞繁殖。冲完冷水后身体为保持体温，进而加速新陈代谢和刺激免疫系统，最后导致更多负责抵抗病毒进入人体的白血球被释放。

2.加速脂肪燃烧速度

好叶解释，人体中有褐色和白色2种脂肪，当摄取过多热量就会产生白脂肪，因难以被燃烧，最后转为肥肉囤积在身上；而褐色脂肪则为好脂肪，可提供人体热量。哈佛医学院研究报告，洗冷澡时身体为了保持温暖，褐色脂肪会被激活，进而加速和带动脂肪燃烧，相较平时的速度，冰冷温度会以15倍速度燃烧脂肪，意指每天冲冷澡，一年即使不做任何运动，就能甩肉4公斤，对减肥者来说超划算。

3.可抗忧郁症

好叶指出，当冷水洒在身上，感觉全身上下神经被激发，一次次的刺激使大脑、情绪被激活。2007年维吉尼亚医学院研究人员发现，冷澡可治愈忧郁症病情。同样研究也发现，冷水澡可激活大脑里的“蓝点（Locus Coeruleus）”，其为负责去掉忧郁感觉的主要来源。

4.防肌肉疼痛

你是否曾在激烈训练或是比赛后，出现肌肉酸痛的症状？科学验证发现，冷水可预防肌肉疼痛，以2009年研究为例，请2组运动员进行试验，一组在激烈运动后浸泡在冰水中，而另一组则是冲热水澡后休息，结果发现摄氏10～15度的冰泡浴能有效舒缓1～4天的肌肉疼痛。

5.加强意志力

冲冷水澡时，让身体暴露在不舒适、但还能处理的挑战中，一次次的冷水澡迫使神经系统必须适应。好叶说，当冷水冲下来身体会逐渐强大对抗寒冷，就像体能训练，身体必须不断突破，肌肉神经不断强大。“每天有系统的小小挑战，促使你越来越勇于接受新事物、新挑战。”通过将不舒适的训练转为习惯，让你掌握处理新挑战的能力，就是种成长。

6.充满动力和警觉

如果你曾常识过一睡醒就冲冷水澡，就能体会“第一口呼吸困难”的感觉。好叶解释，这是身体正在极度的深呼吸，以应付突如其来的冰水，通过深呼吸，让心跳加快以促使血液流往全身，保持体温的同时也带来动力以开启新的一天。冲冷水澡后，感觉通体舒畅，而深呼吸让你保持警觉，不会像你的“丧尸同事”一样感觉要死不活。

7.增加睪丸素

好叶引述日本某大学研究报告，指出无论高温或低温都会影响男性睪丸状态，该研究曾对老鼠睪丸进行15分钟升温，结果发现热能导致睪丸素大量下降，这也是为何男生“2粒蛋蛋”始终悬挂体外。

此外，加州大学研究也发现，原本爱冲热水澡的男生，在改冲冷水澡3个月后，精子数量竟暴增491%。好叶也提醒，虽然热水澡不会破坏精子原状，但为了蛋蛋着想，从现在起改冲冷水澡吧。

但《ETtoday健康云》采访泌尿科医生，对该研究结果仍采保留态度。

卫生福利部南投医院急诊医学科洪世昌主任提醒，民众每日应饮用足够的水量，维持身体理想的含水状况。极端气候确实会对人体的健康产生危害，但是在夏天喝冰水或洗冷水澡与中风的相关性研究文献报道并不多。短时间大量喝冰水与洗冷水澡会使血管收缩、心跳速率改变，因此患有心血管等慢性疾病者或是老年人等需注意，因为身体可能无法负荷环境温度之骤变，在冰水的刺激下可能会导致身体不适。

洗冷水好处这么多，也让网友超吃惊：“蛋蛋啦凉啦凉ㄧ下.....这个赞 冲冷澡去了”、“只要有减脂就可以了”、“你都讲成这样了，我这还不把瓦斯给关了，决定了！我从今天开始洗。”、“马上改冲冷水”。也有网友认为：“我可以洗冷水！但最大的缺点是每次都感觉洗不干净，热水比较容易清掉身上的油脂”、“虽然洗冷水澡好处多多，但我还是选择热水澡”、“一直洗热水澡的人……明天改洗冷水，只洗蛋蛋～”、“我洗了3年的冷水澡，期间有忧郁过，经常感冒，肌肉恢复也没有得到缓解。”