揉揉鼻子捶捶肩 四个小动作助你远离“空调病”

炎炎夏日，空调成为解暑利器。空调虽好，却也有着潜在的隐患，如果长期处在空调房中，免疫力就会下降。有的同志白天在空调下工作，晚上睡觉还开着空调，久而久之，“空调病”就不请自到了。“空调病”大多表现为感冒流鼻涕、食欲不...

炎炎夏日，空调成为解暑利器。空调虽好，却也有着潜在的隐患，如果长期处在空调房中，免疫力就会下降。有的同志白天在空调下工作，晚上睡觉还开着空调，久而久之，“空调病”就不请自到了。

“空调病”大多表现为感冒流鼻涕、食欲不振、头痛、关节酸痛等。不少官兵因一时贪凉将空调温度调得很低，时间久了，就会眼睛发涩、皮肤发干。而且在密闭的空调环境下办公，二氧化碳累积、氧含量不足、水汽含量不足会致使脑部供氧不足，鼻黏膜干燥。所以有时会听到长期工作在空调环境下的官兵说“我最近头晕目眩，还比较健忘”之类的话。那如何预防“空调病”呢？

首先要保持室内温度，最好控制在26℃左右，其次还得多多照顾身体易发病部位。下面就给大家提供四个小方法。

多揉揉鼻子。室内外温差过大会使我们的鼻黏膜变得敏感，鼻腔免疫力降低，有可能引发鼻炎。鼻子周围有许多穴位，对鼻翼进行按摩可促进血液循环，缓解鼻炎。在按摩时，双手用拇指沿鼻翼上下揉鼻50次，可以预防感冒、呼吸道感染等疾病。当然也可以在室内安装加湿器，提高室内湿度，改善鼻黏膜干燥的不适感。

多动动脖子。如果长期在空调房内伏案工作而坐姿又不正确，很容易引起脊椎不适，进而出现颈部僵直，肩膀僵硬，上肢麻木的症状。这时候可以做一下颈部环绕运动，转一转脖子，能有效改善头晕、头疼、大脑供氧不足等问题。要注意的是，运动时保持适当的速度和力度，不可用力过猛、过快。还要注意在工作的时候保持正确的坐姿，调整好电脑屏幕的角度。

多捶捶肩膀。肩膀长时间在冷环境中会酸痛不适，这个时候可以适当捶捶肩膀，但是力道不可过重，时间不可过久。平时可找战友帮忙，捶打左右肩膀30-40次，揉捏肩膀3-5分钟，再用空心拳捶背。还可以采用肩膀后扩法，将肩膀的两端往后扩，轮回舒展放松肩膀肌肉。

多踮踮脚尖。空调房里空气不流通可能会让人萎靡不振，踮脚尖可以促进人体血液循环，为身体各处带去养分并带走代谢废物，有益于新陈代谢，缓解疲乏。在坐着时，保持大腿与地面平行，双手放在腿上，每次踮30-50次，速度自我调节。还可在房间内站起来踮着脚走几圈，每圈30-50步，但要注意室内环境，避免站立不稳而摔倒。