董氏调查：每周跑步3天以上　孩子专注力较高

记者陈钧凯／台北报道跑步让孩子头好壮壮，心情变好！董氏基金会今天公布最新一份学生参与跑步运动效益的调查结果发现，每周跑步天数超过3天以上者，不管在专注力、睡眠及胃口变好的比例，均明显高于没有固定跑步习惯...

记者陈钧凯／台北报道

跑步让孩子头好壮壮，心情变好！董氏基金会今天公布最新一份学生参与跑步运动效益的调查结果发现，每周跑步天数超过3天以上者，不管在专注力、睡眠及胃口变好的比例，均明显高于没有固定跑步习惯者。专家也建议，跑步时不要光专注于距离求远，应以时间为目标，逐次增加时间，持续累积。

董氏基金会这一份学生参与跑步运动效益的调查是在今年5月针对全台15所国小至国中、共416人进行。

董氏基金会心理卫生中心主任叶雅馨表示，调查发现，受访者有近6成每周跑步天数超过3天以上，其中近5成超过4天以上，跑步带来的正面效益，有超过4成认为跑步后专注力提高、近4成表示胃口变好、近3成认为跑步后当天更易入睡。

不过，调查同时发现，虽然同学每周跑步天数提升，但每次运动时间超过30分钟者不到5成。叶雅馨建议，跑步时应以时间为目标，逐次增加、累积。

叶雅馨说，进一步分析也显示，参与校内推广跑步运动方案的学生，其有明显忧郁情绪需专业协助者只占5.1%，明显低于董氏基金会2010年及2011年针对青少年运动状况与忧郁情绪调查结果的19.8%及18.1%，凸显规律运动的确有效促进身心健康。

董氏基金会常务董事叶金川指出，董氏基金会2010年起在校园推展跑步纾压活动，推广7年来，已有超过123所学校响应，运动除了分泌脑内啡让人感到快乐，还可以调节体内正肾上腺素、多巴胺及血清素，借以提升记忆力、学习力甚至快乐感。

董氏基金会提醒，父母处理孩子情绪问题时，除了倾听，带他们去运动、转移注意力也是好方式，建立运动纾压习惯，暑假也可以一同规划跑步或登山运动等，并在孩子每次完成练习时给予鼓励与赞美，提供小奖励增强完成目标的动机。