晚餐卤味配冰奶茶 吃出大肚腩

台中市35岁工程师庞博文夏天胃口不好，晚餐习惯吃卤味配冰奶茶，长期吃出大肚腩，经中医减重配合饮食调整、运动才瘦下来，腰围也小了一大圈。莲桦中医诊所中医生林育诚说，卤味因高钠又吸附油脂，加上冰奶茶含糖量高...

台中市35岁工程师庞博文夏天胃口不好，晚餐习惯吃卤味配冰奶茶，长期吃出大肚腩，经中医减重配合饮食调整、运动才瘦下来，腰围也小了一大圈。

莲桦中医诊所中医生林育诚说，卤味因高钠又吸附油脂，加上冰奶茶含糖量高，加上庞博文因工作关系，需要久坐，且有吃宵夜习惯，脂肪最易堆积在腹部，提醒民众注意。

庞博文说，他以为卤味没有吃到米饭，且不像油炸热量飙高，“夏天胃口不好，几乎晚餐天天吃上一大盘肉片、豆干、甜不辣、面，搭配冰奶茶，以为热量不高，朋友常邀约吃火锅当宵夜就放胆的吃，吃饱了就上网，累了就睡，没想到长期下来，体重飙升破百。

他指出，肥胖让他容易疲倦，看起来比实际年龄大很多，还挺大肚腩，常被叫“大叔”，交不到女朋友，更恐怖是健检发现红字，脂肪肝、高血压上身，胆固醇超标快一倍，担心还没结婚就中风，去年八月下定决心减重。

庞博文接受中医调理，吃中药搭配腹部埋针，晚餐改以川烫，以蛋白质和蔬菜为主，每周3天到健身房做有氧运动和重量训练，半年来瘦到86公斤，腰围从110公分减到96公分，瘦身目标75公斤。

林育诚提醒民众，夏日瘦身最忌冰冷饮料，会使身体代谢下降，建议把冰饮放至常温再饮用，像胡萝卜、小黄瓜热量低，又有饱足感，可以当生菜沙拉食用，另外太甜的水果热量高，也要适量食用。