睡觉就能瘦 这5点是关键
国际中心／综合报道不少女生追求完美的身材曲线，但节食需要有相当大的意志力，对身体也有害，美国就有研究显示，若能养成良好睡眠习惯，就能降低变胖机率。香港《苹果日报》并归纳出5种睡眠瘦身的小撇步。1.睡眠量...
国际中心／综合报道
不少女生追求完美的身材曲线，但节食需要有相当大的意志力，对身体也有害，美国就有研究显示，若能养成良好睡眠习惯，就能降低变胖机率。香港《苹果日报》并归纳出5种睡眠瘦身的小撇步。
1. 睡眠量要充足。美国芝加哥大学一项研究指出，睡觉时间达8.5小时者，脂肪消耗量为睡5.5小时的人的2倍。
2. 固定时间去睡。美国杨百翰大学一项研究指出，若人体的生理时钟很乱，会影响下视丘运作，让生理中枢不稳定和失调，导致影响人体新陈代谢，就会有发胖的危机，建议固定时间睡觉，养成固定的良好作息，且不要熬夜。
3. 室内温度。有研究指出，睡眠时室温若能维持在摄氏19度，可活化体内棕*脂肪，可帮助减少易致肥的白*脂肪，增加身体新陈代谢。
4. 关灯睡觉。《美国流行病学期刊》(American Journal of Epidemiology)一项研究指出，如在暗黑的房间睡觉，肥胖机率会减少约2成。
5. 睡前不玩手机。手机荧幕释出的蓝光，会减低有助减肥的褪黑激素。
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