睡姿藏健康秘密 你是哪一种?
睡姿无分好坏,但入睡时采取适当姿势有益健康。医生建议,孕妇肚子变大后,左侧睡较佳,以免影响胎儿血流供应;胃食道逆流患者也可采左侧睡,心血管疾病患者不宜趴睡,以免增加心脏负担。彰化秀传医院睡眠中心主任詹...
睡姿无分好坏,但入睡时采取适当姿势有益健康。医生建议,孕妇肚子变大后,左侧睡较佳,以免影响胎儿血流供应;胃食道逆流患者也可采左侧睡,心血管疾病患者不宜趴睡,以免增加心脏负担。
彰化秀传医院睡眠中心主任詹博棋指出,一般人夜晚睡眠时间七到八小时,睡着了无意识翻身、变换睡姿的次数从数次到数十次,若有睡眠障碍,可能达上百次。开业中医生吴建东说,一般人睡觉时,会调整出一个最好入睡的姿势,待进入浅层、深层等睡眠阶段,则无意识变换睡姿。
詹博棋认为,睡姿大致可分为仰卧、左右侧睡与俯卧,若醒后精神佳、睡眠品质好、身体无酸痛,入睡时不必讲究特定睡姿;若有特定病症,调个姿势睡,可睡得更轻松。
詹博棋举例,睡眠呼吸中止症患者不建议仰卧,如此容易使舌根往后塌陷,阻塞上呼吸道,适合侧睡;怀孕中后期产妇适合左侧睡,使变大的子宫不直接压迫下肢静脉,以免影响血液回流;胃食道逆流患者同样建议左侧睡,如此胃酸不易回流食道。
至于心血管或胸腔疾病患者,詹博棋表示,应避免俯卧,脸朝下将压迫呼吸,影响血液循环,对心脏造成负担。心脏位于人体左方,有医生建议采取右侧睡,血液循环顺畅,心脏运作省力,但需更多实证研究。
吴建东说,有些男*让女友、妻子以手为枕,一睡数小时,上臂血管受压迫,影响血液循环,轻则手麻疼痛,长期可能造成局部坏死。
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