专业观点／扭伤3天后 冰敷改热敷

对爱穿高跟鞋的女*，或喜欢打篮球、网球等需弹跳扭转的运动员来说，脚踝扭伤是常见的伤害，只是扭伤很少造成骨折，大多是关节周围韧带撕裂伤，严重者则可能造成韧带断裂。扭伤后应把握6周治疗黄金期，尤其是扭伤后2...

对爱穿高跟鞋的女*，或喜欢打篮球、网球等需弹跳扭转的运动员来说，脚踝扭伤是常见的伤害，只是扭伤很少造成骨折，大多是关节周围韧带撕裂伤，严重者则可能造成韧带断裂。

扭伤后应把握6周治疗黄金期，尤其是扭伤后24到72小时内，会是患部最肿的时候，此时急*期的处理原则，应做到PRICE，也就是保护、休息、冰敷、压迫和抬高。

在患部出现血肿之处，冰敷可减少患部出血，且有止痛效果。为避免冻伤，冰块应用毛巾包裹一到二层，建议冰敷时间为每次7到10分钟，休息30分钟后再继续冰。严重扭伤者，一天可能冰敷5到7次。若手边临时拿不到冰块，也可使用罐装冷饮或冷毛巾代替，只要比人体温度低就行。

最重要的是，扭伤后要多休息，且应固定患部，患部应打上绷带，避免患部持续出血肿胀，也可使用护踝，避免已经受伤的组织再被拉伤，导致血肿更严重；有些严重扭伤者，医生甚至会直接打石膏固定。

在急*期后，也就是约扭伤后3天，应从冰敷改为热敷，因热敷能增加身体新陈代谢速度，促进患部附近的血块吸收，修复愈合伤口。假如患部持续肿胀没改善，建议就医检查，由医生确认是否伤及骨头。

咨询╱振兴医院复健科主治医生陈建成

咨询╱桃园医院骨科部医生陈厚全

整理╱记者邓桂芬