健康主题馆／手机平板滑不停 恐影响脑部发育

3C产品盛行，许多孩子下课放学回到家的第一件事，就是看电视、滑手机、平板电脑不离身，对部分小朋友来说，宅在家里最大乐趣就是看电视及打电玩，尤其是连假期间，经常熬上几个昼夜，殊不知这样的活动会改变脑部运行...

3C产品盛行，许多孩子下课放学回到家的第一件事，就是看电视、滑手机、平板电脑不离身，对部分小朋友来说，宅在家里最大乐趣就是看电视及打电玩，尤其是连假期间，经常熬上几个昼夜，殊不知这样的活动会改变脑部运行，甚至影响学习力。

脑部是人类最晚发育成熟的器官，一直到20几岁才完全发育，这个重量约莫1400公克的器官，却要消耗掉平时吸进氧气量的20%。一旦孩子长期熬夜、睡眠不足，不仅容易作息不正常，如果平时活动又多以静态为主，课后或放假期间又吃太多不健康食物如含糖饮料、油炸品，加上多媒体的声光影音刺激太多，长时间一心多用的情况下，容易造成脑部怠惰。

例如看电视及打电动，因脑部接收过多立即*回馈，使脑内神经传导物质“多巴胺”分泌不足；加上长时间看电视或疯3C、维持同一姿势，易致背肌疲劳及全身血液循环不佳，进而减少大脑血液灌流量，不利脑部运转，血清素不足，易有情绪失控及耐心丧失，造成不快乐指数升高。

以下提供3项有趣小游戏，家长不妨利用周末假期或连假期间，在家跟小朋友一起同乐，不仅能提升脑部专注动机及手眼的协调能力，也可促使大脑增加思考及反应刺激能力。

此外，这些游戏也能激发全身肌肉的敏感度，促使全身活动量增加、促进血液循环，降低宅在家看电视及打电玩的不良影响，并进一步增进亲子间的感情。

●看谁翻得多

需准备：

扑克纸牌30张

1随意将扑克纸牌散布在空矌地上，15张正面朝上，15张背面朝上。

2指派一名孩童负责将牌翻开，另一名孩童负责将牌盖起来。

31分钟内比速度，比赛最后是牌翻开的多、还是盖起来的多。

●人体电话

需准备：

胶带、0至9读数字纸条、市内电话纸条15张

1将0至9的数字纸条依照电话键盘排列贴于地面。

2随机抽取一张市内电话纸条。

3孩童需默记并快速移动到该数字纸条，代表完成1个电话号码，记录完成正确电话号码所需时间，时间较短者得胜。

●乌龟乌龟翘

需准备：

两个孩子或家长陪同

1两名孩童面对面摆出山洞姿势。

2猜拳，胜者拥有“抬举手脚决定权”。

3搭配口诀“乌龟乌龟～翘”，拥有“抬举手脚决定权”的孩童可决定抬起左手、左脚、右手或右脚。另一名孩童若同时抬举同一肢体则算输；若举不同肢体、则换另名孩童拥有“抬举手脚决定权”，轮流进行直至一方胜出。