刘诗诗*感美丽身材完美展现 揭秘其独家轻松减肥方法

刘诗诗照气质*感金鹰女神刘诗诗拥有*感的身体线条。其实刘诗诗在青春期时开始发胖。当年在舞蹈学院，大部分的原因都是为了减肥，在学习舞蹈的五年时间里，她几乎不吃主食，但也挡不住脂肪的逆袭，在减肥之路汲汲...

刘诗诗照

气质*感金鹰女神刘诗诗拥有*感的身体线条。其实刘诗诗在青春期时开始发胖。当年在舞蹈学院，大部分的原因都是为了减肥，在学习舞蹈的五年时间里，她几乎不吃主食，但也挡不住脂肪的逆袭，在减肥之路汲汲营营。《步步惊心》火了后，戏路更宽更远，为了在荧屏上更漂亮，也是整理出了自己独家的减肥方法并与大家分享。

（1）好好吃早餐

俗话说早餐吃得像国王，中餐吃得像绅士，晚餐吃得像贫民.最佳早餐四要素：粮谷类+蛋白质+蔬菜水果+坚果类.不吃早餐会使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下更多的食物，多余的能量就会在体内转化成脂肪，时间长了脂肪在皮下堆积反而导致肥胖。因此减肥的人们，每天一定要坚持吃早餐哦，不然更容易发胖的哈！

刘诗诗照

（2）主食粗细搭配着吃

用一些粗杂粮和豆类代替白米饭白馒头。白米白面口感柔软细腻，吃起来可口，但消化吸收也特别快，升血糖的速度也快，饱腹感却很差，易出现吃了没多久就会觉得饿。而各种粗粮富含膳食纤维，可以增加饱腹感,不用吃很多就会觉得饱了。膳食纤维中的不可溶纤维不能被人体吸收,因此这饱腹感维持较长时间。丰富的膳食纤维还有促进肠道蠕动，防止便秘,可预防肠癌.

（3）饭前半小时吃点水果或喝点牛奶和酸奶

这样能事先增加一点饱腹感，吃饭时就不会吃的过多，也不会因为饥饿过度而大吃一顿,所以说饭前喝汤也是有一定道理的.

（4）细嚼慢咽

每一口食物都充分咀嚼后再下咽，细细品尝，每一口食物咀嚼得愈久，饭后的能量消耗就愈高。这样大脑也可以敏锐地体会到饱腹感，就不容易吃得过多。相反狼吞虎咽的话,等大脑已经反应过来时,你已经已经吃的过多了。

（5）每天多吃清淡少油少盐的蔬菜。

蔬菜体积大、热量低，膳食纤维含量多，只要不加过多油烹调，是控制能量摄入的绝佳食物

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（6）一天三餐规律进食

规律的饮食生活，能减少体脂肪，避免拉长两餐间的时间以及避免在深夜进食。

（7）吃饭时把电视关掉,放下手机,好好的吃饭

边吃饭边做事是饮食过量的原因之一，用餐时间要专心吃饭，古人云"寝不语饭不言"是有一定道理的.

不管全身哪一部分，如果堆积了过多的脂肪，就会变成负担，而我们都知道高纤维的食物具有促进肠胃蠕动，排除体内毒素，消除脂肪的功效，所以丢掉你口中的巧克力，可以多食含脂低、含糖量低，纤维素含量高和营养丰富的食物，如红薯、芹菜、山药、芋头、豆芽、魔芋、蘑菇类、萝卜、冬瓜、苹果、葡萄柚、菠萝、狝猴桃、香蕉等。

肥胖者必须减肥的8个理由!为了健康都励志减肥去吧!每逢佳节胖三斤！节后减脂这样吃！越吃越苗条！这就是*感女神刘诗诗带来的轻松减肥方法。