前几天，消失很久的韩寒，在网上晒出了自己的运动成绩和照片。

5公里用时18分36秒，平均配速堪比专业运动员了！

除了令人亮眼的跑步成绩，最令人小飞君惊讶的还是韩寒身材的变化。

几个月不见，

韩寒从一个中年发福男子，摇身一变，成了健身达人，

拥有了一身腱子肉和八块腹肌。

还记得韩寒曾跟高晓松坦言：自己现在不愿意上节目，

原因就是当导演的几年，压力大到暴饮暴食，导致自己胖了很多。

如今38岁的他，短短几个月瘦40斤，整个人都感觉年轻了10岁。网友笑称：瘦成了谢霆锋。

很多人都想知道韩寒究竟怎么瘦下来的？

其实这跟韩寒本来就是运动员出身有很大关系，年少时，韩寒曾经打破过学校和区里的纪录，用他的话说，想拿第一就第一，想拿第二就第二。

意识到健康问题后，他开始恢复跑步锻炼的习惯，基本每个月都要做到100公里的总跑量。

擅长运动的人，仿佛从来不会发愁身体。

用一句流行的词评价就是：胖瘦自如。

但如果你不是专业运动员出身，或是有医生和健身教练指导。

这种快速变瘦的健身方式普通人很难尝试。

而小飞君认识一个

谢黎明

的男人，却做到了！

他拿自己做“增肥瘦身”实验：

先逼自己吃成200多斤的大胖子，然后3个月内又瘦回8块腹肌！

甚至挑战了2次！

果然神人只是胖着玩玩而已。

44岁的“中国健身先生”冠军

吃胖到200多斤，又用3个月练出八块腹肌

看到这里，你心里可能会想：这个站在减肥金字塔尖的男人，怎么这么作？

划重点了！！――

如果你是个十足的瘦子，又或者自我感觉良好的胖友，现在就可以关上这篇文章了；

但如果你还想瘦个10-20斤，一定要认真看下去，相信一定会大有启发。

1976年出生的谢黎明，今年已经44岁了。

然而冻龄有方，魅力不输鲜肉。

实际上，

他是全中国最早的几批教练之一，从事健身领域已经超过20年了，是首届“中国健身先生”冠军：

他的身材好到成龙大哥劝他转行

：“希望你可以走，在我的电影上演出。”

春节宅家期间，作为元老教练，

他和杨幂、黄晓明、黄圣依等明星在线上发起“宅运会”。

然而，谢黎明在帮助学员减脂塑形这件事上，却不太爱走寻常路。别急，这个会在下面详细说，先来瞅一眼他的学员

说起来你可能不太相信，

他们只用了不到30天，不拒绝美食、不过分运动，就人均减重10.4斤，平均体脂率下降9%，人均腰围缩小9cm。

更牛逼的是，

20年来，谢黎明已经累计帮助超过20万学员，成功减肥。

减掉那么多脂肪，并且不再反弹，是怎么做到的？

帮20万学员成功减肥

是你意想不到的“神奇操作”

其实，真正的秘诀说难也不难，但能做到的教练却寥寥无几。

看到这里，也许有些人已经猜到了：原来谢黎明增肥，是为了带着学员一起减肥啊！！

▲变成胖子的谢老师，平时最爱的衬衣再也穿不进去了

可是，这牺牲也太大了吧？

有人不解地问：“有必要吗？以你过硬的专业水准，教他们减肥并不难。”

谢黎明说：

“你说得对，但我想更懂我的学员。只有我胖了，才能真正知道他们减肥的阻碍是什么，才能更好地帮助他们。”

第一次做增肥带练时，更曾有人嘲笑他：“瘦不下来可就闹笑话了。”

然而，谢黎明很快就甩掉了30斤赘肉；练回8块腹肌，也仅仅用了3个月。

很多人说，他看起来甚至比以前更年轻了。

至于谢黎明这么一番折腾，到底值不值？我想，他的学员比任何人都更有发言权。

被一个专业教练

亲自增肥30斤带练，

是一种什么样的体验？

“很意外，超出预期了……怎么说呢，就是从迈不开腿到运动上瘾，过程完全是不知不觉的……”

阿英是一个7岁孩子的妈，我们去实地采访的时候，她正在跑步，苗条的身形丝毫看不出年龄感。

然而，你一定想不到，原来的她，长这样

那是生完孩子后，

阿英回忆当时的自己说“胖到简直怀疑人生”。

也不是没有试过发愤减肥，比如：办了健身卡，算着热量吃饭，买了瘦身药……

结果呢？现实实在太艰难了！――

累：

拖着比别人多几十斤的肉，多走一步路都费劲；

饿

：饭量减少后，每天晚上都饿得睡不着觉，感觉百爪挠心；

反弹

：好不容易掉的一点点体重，稍微多吃点马上就回来了……

明明很努力了，体重秤上的数字却看不到变化，这样的日子分分钟都是煎熬。

就在她自己想自暴自弃时，妹妹极力说服，给她报了谢老师的课程。

没过一个星期，她却意外地发现自己越来越喜欢健身了。

更让人兴奋的是，当体重秤上的数字，

一天天变小的时候，实在太有成就感了！！

▲“靠，阿英减肥这么久都没瘦，这半年居然瘦了54斤？”――此为阿英老公原话

接下来的经历，阿英自己都觉得有点“魔幻”――

阿英的老公，从来没想过减肥。一开始看着老婆沉迷健身，放着剧也不追了，结果没多久，

自己也忍不住加入了。

从那时起，夫妻俩就变成了健身搭档，甚至把自家楼阁也改造成健身室

而老公，不仅脱去一身肥肉，更重要的是，以前的“三高”问题，也一起消失了

后来，阿英又把谢黎明推荐给了公司的同事们，而她们也无一例外地爱上了运动：

你以为这就完了吗？并没有，阿英的女儿，一7岁的小姑娘，现在也是个运动小能手了。

小朋友倒没瘦，因为本来就是根瘦弱的“小豆芽”，反而是运动后感冒变少了，胃口明显好多了，

体检时还长高不少呢~

我们又陆续联系上了103位谢老师的学员，终于明白了――

如果是帮助几百几千人减肥成功，那么这个教练大概是「很专业」；

但，要像谢老师这样，除了过硬的专业水平之外，必定有其他东西在支撑――那就是，谢老师发自内心的「真诚」。

真诚在哪里呢？

真诚在，不惜2次“糟蹋”自己的好身材，把自己变成胖子，全程做到和学员感同身受――

从运动、饮食，到一呼一吸；

从生理上的饥饿劳累，到心理上的压力自卑……

曾经减重32斤的学员老卜说：

“谢老师甚至比胖子还懂胖子。”

谢黎明增肥期间的聊天记录，他还吐槽说：“睡觉被自己的鼾声吓醒。”

真诚在，谢老师已经不仅仅把健身当成工作，而是发自内心地，希望更多人从中受益。

浓烈的热爱，让他无形中散发了

极强的感染力

，不仅能帮人变瘦，还能让人感受到运动的喜悦，发自内心地爱上运动。

这就是为什么，他的学员们不仅能

瘦得健康、有线条

；还在不知不觉中

养成了健康积极的生活习惯，即使课程结束，也还在坚持。

其他的学员这样说：

@林芝生奶奶 74岁

“谢老师谆谆教导，令我不禁热泪盈眶！”

腰围减少11cm，健身不是年轻人的特权

林芝生奶奶说：“对于老年人减肥是真的很困难，腿部有老毛病膝关节磨损厉害......胖了好多年，我的学生都叫我阿胖老师。”

被谢老师的诚心打动，她毫不犹豫报名了。

林奶奶一边照顾老伴，一边每日坚持训练

在保证不损伤身体，控制运动量的情况下，林奶奶依旧发生了这样大的改变！

一个月的时间，她成功瘦身7斤，腰围整整减少了11厘米！

▲只要心不老，永远都是年轻！

@丹丹―二胎宝妈

“谢老师的方法，零碎时间也能快乐健身”

效果堪比“卸娃”，妊娠纹不那么明显了

跟着谢老师的课程练习，

短短30天下来，腰围减小7cm。

妊娠纹都紧实不见了：