人的肠胃经过了一晚上的消化，到了早上的时候是最需要补充能量的时刻，所以早餐很关键。那么早餐应该选择吃哪些食物不仅健康，而且营养丰富呢？掌握几种早餐的食谱很重要。

美好的一天从早上开始，所以一定要吃一顿精心准备的早餐，营养要全面，摄入的成分至少要保证有蛋白质，维生素，碳水化合物，只要这样才能保证整天精力充沛，能够高效率的完成学习和工作，对于健康又营养的早餐食谱是你都知道吗？

很多减肥者为了能够让自己的体重快速减轻，选择不吃早餐的方法，这样的方法用于减肥是一种非常不健康的方法，非常容易造成体重反弹或者是引诱其他疾病。其实可以选择一些绿*又低热量的早餐，蔬菜水果沙拉和蛋素三明治搭配，热量低但是营养全面。

精美的西式早餐让你一整天心情都很棒。到了周末，大家可以选=选择在家里给自己做一顿精美的西式早餐，一杯拿铁，一块蜂蜜吐司，再给自己拌上一碗蔬菜沙拉，一边品尝精致可口的早餐，一边听着音乐，让自己度过一个愉快的周末。

人的肠胃经过了一晚上的消化，到了早上的时候是最需要补充能量的时刻，所以早餐很关键。那么早餐应该选择吃哪些食物不仅健康，而且营养丰富呢？掌握几种早餐的食谱很重要。

无法习惯西式早餐，可以给自己准备经典的中式早餐，熬成金黄*的小米南瓜粥很养生，特别是对于胃不好的人来说，经常喝一些比较养生的粥有助于养胃，再配上自制的煎鸡蛋饼，煎鸡蛋饼的视乎大家可以根据自己的口味放入适当的蔬菜，比如说胡萝卜，土豆等，这样保证了蔬菜的摄入。这样一顿美味又健康的早餐就这样形成了。

建议大家早上最好不要吃口味太重，辛辣油炸之类的食物，特别是有些人喜欢用各种零食充当早餐，这样很容易给胃造成伤害，产生胃部疾病。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】