人们总是会感到饿是因为有饥饿感，吃得多，身上的脂肪就会增多，所以人们想要减肥就要吃的少，但是吃少了又吃不饱，怎么办呢？增加人们的饱腹感，让你吃的少又吃得饱。

人们有的时候到了正常吃饭的时间也不会感到饿，这就是饱腹感。还有一种情况就是人们常常会感到很饿，这就是饥饿感。我们的大脑是非常重要的，我们做的任何事情，都是由大脑控制的，就像机器的总控制一样，来支配我们的活动和想法等等，饱腹感和饥饿感都是由我们的大脑控制。

对于小孩子和老人来说，不能让他们有太多的饱腹感，小孩子的大脑还发育不完全，好多事情自己没办法控制，如果有太多饱腹感的话，到了正常吃饭的时间就不会想吃饭，不但没办法养成良好的习惯，还对胃不好。老人的大脑也是同样的道理，老人身体比较脆弱，也需要正常的时间来吃饭。

对于想减肥的女*朋友们就是一件好事情了。有饱腹感吃饭的时候就不会吃太多，吃的少脂肪也会减少，从而达到减肥的目的。怎么能让自己的饱腹感增加呢？

人们总是会感到饿是因为有饥饿感，吃得多，身上的脂肪就会增多，所以人们想要减肥就要吃的少，但是吃少了又吃不饱，怎么办呢？增加人们的饱腹感，让你吃的少又吃得饱。

不同的食物同样的重量增加的饱腹感不一样，就像同等重量的铁和棉花所占体积大小不一样是同等道理。脂肪多的食物像肉类等等，饱腹感没有食物中含蛋白质和纤维多的饱腹感强，所以就是少吃肉，多吃含纤维多的蔬菜。

像平时如果我们特别喜欢吃肉可以在餐前吃一些饱腹感多的食物，比如栗子，因为栗子糖分多，所以吃水煮栗子也很好吃，少吃糖炒栗子。或者在餐前吃些胡萝卜。在吃饭的时候就会吃的少一点了。也可以在吃饭时少吃点，在饭后吃些水果也是很好的方法。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】