剧烈的运动会让人体进行无氧运动，而相对将缓和的运动人体进行的是有氧运动。两种运动都有各自的好处，没有哪一种较好哪一种较差，而科学运动才是最佳的运动方式。

不管你是经常运动还是偶尔有进行锻炼，对于有氧和无氧运动这两个词汇想必也是经常听到。毫无疑问这两种不同运动对人体将会产生不同的作用，那么对于这两者到底有什么区别呢？哪一种对我们的人体是更好的呢？

我们先解释两种运动的区别，首先，有氧则是在进行体育运动的过程，肌肉细胞进行有氧参与的代谢。五氧则是在运动的过程中肌肉细胞进行五氧的代谢。值得说明的是，除了肌肉细胞之外，所有的细胞正常代谢都是需要氧气的，人体正常代谢不能脱离氧气。

在相对激烈的运动过程中，人体吸入的体内氧气不能满足肌肉细胞的代谢，细胞进行无氧代谢，产生乳酸。产生的物质需要好几天才能代谢完全，会让相应部位产生“酸软”现象。一般常见的运动无氧运动是短跑、游泳等。

剧烈的运动会让人体进行无氧运动，而相对将缓和的运动人体进行的是有氧运动。两种运动都有各自的好处，没有哪一种较好哪一种较差，而科学运动才是最佳的运动方式。

了解两种不同方式的运动之后，到底哪一种才是最佳的呢？其实，不同的目的对于两种运动方式的侧重不同。一般来说在运动的过程中需要两种运动相结合。无氧运动锻炼的是体力和力量，属于增加肌肉的锻炼。有氧则是属于“减肥运动”。有氧能够更快的消耗我们体内的脂肪。

上文介绍了两种运动的区别，因此为了我们的身体健康，我们最好不要进行单独的一项运动，最好则是将两者结合起来，这样的运动才是最科学，最有利于我们身体健康的。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】