对于很多人来说，经常久坐会导致我们腰间赘肉增多，如果没有做一定的增肌训练整个腹部会显得松弛和下垂，丢失漂亮的体型。因此，你不得不学会利用减肥操来瘦肚子。

今天小编教大家集中简单易学的方法，让我们不需要专业人士指导轻轻松松在家中练就小蛮腰，在夏天的时候展现完美身材。

第一种：仰卧起坐。仰卧起坐能够最大程度达到瘦身的效果，掌握好呼吸的节奏每组做40个，一共3组。在坐仰卧起坐的时候不能利用*来发力，必须利用腰部支撑你整个人。感受腰间的发力以及酸胀感，这样才能真正有效的刺激腰间脂肪燃烧，最终达到瘦腰的效果。

第二种：双脚离开地面，双手做左右变换的动作并且向下抛。这个动作的减肥操不仅针对正面的腹部有效，更加能够将我们侧面的腰间赘肉瘦下去。通过左右手的不断晃动来运动日常不会经常训练到的侧面腰部，堆积在腰间的赘肉迅速燃烧起来。腰间局部的减肥操只需要用心坚持就会有很明显的瘦身效果。

对于很多人来说，经常久坐会导致我们腰间赘肉增多，如果没有做一定的增肌训练整个腹部会显得松弛和下垂，丢失漂亮的体型。因此，你不得不学会利用减肥操来瘦肚子。

第三种，双手撑住地面，两条腿模仿骑自行车的动作，来回做有规律的运动，来回10次为一组，一共做4组。4组完成之后将整个人的重心放在臀部，双腿并拢后前后收缩，双手记得要配合这个动作进行前后的伸展。这样能够将所有的压力放在腰间腹部，最大程度刺激腰间的赘肉，使我们腰部快速分泌相关激素以此达到增肌瘦腰的效果。

平坦*感的小腹总是那么的迷人，拥有马甲线也是女生毕生最大的梦想，为了能够让这些梦想变为现实，从现在开始每天坚持以上3种方法，让我们用更好的身材来迎接这个夏季。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】