三天。人体中过多的热量不会立刻转化成脂肪，如果三天之内还不消耗的话就会成脂肪。女*一天的基础代谢量是2100大卡，男*是2800大卡。食物的消化速率差别很大……

三天。人体中过多的热量不会立刻转化成脂肪，如果三天之内还不消耗的话就会成脂肪。女*一天的基础代谢量是2100大卡，男*是2800大卡。

食物的消化速率差别很大，在胃和小肠中从6小时到14小时不等。消化速率越快，多余的卡路里转化成脂肪就更轻易。肌肉发达的人消化速率也要快一些。年龄是另一个影响因素，老年人的消化速率要比年轻人慢。

饭前喝汤或稀粥俗话说：“饭前先喝汤，不用找药方”。汤可以抑制食欲，增加“饱腹感”。喝汤后再进食，饭量便会减少。进食不能过饱，吃到“八分饱”时就要停止进食。平时少吃或不吃零食。合理控制饮食不但能使身体不变胖，而且能减轻肠胃负担，减少很多疾病的发生。

细嚼慢咽细嚼慢咽可以使食物在口腔中充分咀嚼，与唾液充分混合，变成细碎的食团，而唾液中就含有减肥物质。

三天。人体中过多的热量不会立刻转化成脂肪，如果三天之内还不消耗的话就会成脂肪。女*一天的基础代谢量是2100大卡，男*是2800大卡。食物的消化速率差别很大……

而且细嚼慢咽产生饱腹感的进食量，较狼吞虎咽产生饱腹感的进食量要少。据《英国医学期刊》的一项研究指出，吃饭速度快并吃到有饱腹感的人，肥胖的几率是细嚼慢咽并且有饱腹感之前就停止进食的人的3倍。《医说》云：“食不欲急，急则损脾，法当熟嚼令细。”

晚饭少吃晚上人体休息，肠胃等消化器官活动也减弱，如果晚饭吃得太多太晚，不但加重肠胃负担，而且容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。所以晚饭要少吃，不吃难以消化的食物，更不能吃夜宵。

三天。人体中过多的热量不会立刻转化成脂肪，如果三天之内还不消耗的话就会成脂肪。女*一天的基础代谢量是2100大卡，男*是2800大卡。食物的消化速率差别很大……

很多女*减肥都是以不吃或少吃来达到减肥的目的，其实这样不仅不能达到好的减肥效果，而且还会对身体有害。其实减肥也可以是用“吃”的，下面就为大家推荐一款

红绿豆瘦身粥

材料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，大枣10枚

做法：将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可。

(温馨提示：红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时，会比较容易煮烂的)