关于不吃碳水，也就是零碳水的问题，我是这么认为的在减肥的初期，为了尽快看到效果，短期的零碳水是可以的。这样会让你增加减肥的信心。

如果一定要说坚持，那么只是需要你坚持良好的运动习惯，合理饮食，提高自己的基础代谢，瘦只是副产品。

其实，减肥期间不是说不能吃碳水，而是在合理摄入热量的情况下，改变饮食结构，准确的说是减少精细碳水化合物的摄入，比如白面、米饭等，改为吃糙米、玉米、全麦面包这种纤维含量高、淀粉含量低的碳水。这些粗粮保留了更多的食物纤维，GI值更低，会更有饱腹感，只是口感上会略差。

减肥的过程其实是帮助你改变生活状态的一个过程，原来不爱动的你慢慢喜欢上运动，原来喜欢甜食、夜宵的你慢慢喜欢清淡的饮食，如果能改变成这种健康的生活方式那么也就无所谓坚持不坚持了。因为你的生活方式和生活态度改变了，一切都是自然而然的，因为也就没有所谓的坚持了。

长期零碳水我不推荐，因为长期不吃碳水身体很容易出现各种问题，比如低血糖、记忆衰退，女性还会经期紊乱等。

作者：老王，跑步指南主编。美国《跑者世界》年度最佳跑步自媒体、微博十大影响力运动机构。已出版同名图书《跑步指南》、《跑鞋指南》。跑步指南倡导科学健康的运动、生活方式，向热爱生活的人们传递正能量。微信公众号：跑步指南（running_guide）

问题：王老师，我曾经通过跑步配合减少米饭、淀粉等碳水摄入量来减肥，一个月减掉了蛮多斤的，可停止跑步摄入碳水后就开始反弹。看到一些健身书上提到零碳水不合理，老王你怎么看？？