怀孕期间，很多孕妈妈都喜欢游泳，连娱乐圈的模范夫妻张若昀、唐艺昕也是如此，前段时间，唐艺昕首次在个人社交平台上晒出自己的孕期美照，还开心写道：“总结了一下，没想到孕期最爱的运动是游泳！

孕期游泳，好处多多，不仅能减轻孕妈妈一部分肌肉的负担，还能缓解脚踝和膝盖带来疼痛感，另外，腿部水肿及腰部疼痛等症状也可以得到明显的缓解。除此之外，游泳还可以消耗体内过剩的营养和热量，让孕妇的身材显得更匀称。那么，孕妇游泳需要注意什么呢？跟着育儿助手敬邦婴儿车一起来看看吧。

1、水温上要适宜

水温最好能够保持在30℃左右。在这种水温环境中，孕妇肌肉不容易抽筋，也不容易疲劳。也不会因为水温过热，使孕妇体温升高。如果水温过低，容易使子宫收缩紧张。

2、最好在孕中期

孕妇最好在孕中期进行游泳运动，这个时间，胎儿着床已经稳定，各器官发育稳定，生理功能开始发挥作用。孕早期胎儿不稳定，孕晚期为避免羊水早破和感染，也不建议进行游泳运动。此外，孕妇最好选择仰泳，在水中漂浮、轻轻打水都是不错的锻炼姿势，可以缓解腰痛。

3、游泳的时间段

游泳的最佳时段是上午10点到下午2点，这段时间里，子宫偶尔才会收缩1次。如果条件允许的话，孕妈妈每周可以游泳2-3次，另外，游泳时间不要过长，时间在30分钟为宜。游泳的速度也不要过快，过猛。如果在水中有腹部绷紧或身体疲惫的感觉，要立刻休息。

4、选择卫生条件良好的游泳训练场地

在拥有的场馆选择上，孕妈妈应选择卫生条件良好的游泳训练场地，并有专职医护人员在场。万一发生什么意外，专职医护人员也可以立即采取救护措施。另外，孕妈妈不要到刚刚消过毒的泳池里去游泳，因为游泳池中氯化物消毒剂可通过空气传播，影响胎儿的免疫系统，增加患病几率。清洁产品及化妆品也会起到类似的不良作用。

5、游泳后及时清洁全身

孕妈妈游泳后，一定要及时用清水淋浴，彻底清洗全身。避免池水中的余氯对头发和皮肤的不良刺激，另一方面，也可冲洗掉皮肤上可能污染的致病微生物。

孕妈妈游泳主要目的是为了放松自己，让自己开心，不会游泳或游泳技术不熟练的孕妇，最好不要选择在妊娠期间学习游泳，可以选择其他的锻炼方式。